筋肉には種類がある

筋肉は、筋繊維と呼ばれる束が一つになってできています。

今回は、この筋繊維についてのお話です。

①ＳＯ繊維（赤筋・遅筋）：筋繊維は細く、収縮速度は遅いが、持久性に富み疲労しにくい。

②ＦＧ繊維（白筋・速筋）：筋繊維は太く、収縮速度は速く、発生する張力は大きいが疲労しやすい。

③ＦＯＧ繊維（速筋）：ＳＯ繊維とＦＧ繊維の中間の性質を備え、収縮速度は速く、持久性に富む。両方の筋繊維が一つの筋に混在しており、筋によりその比率が異なり、腓腹筋では白筋が多く、ヒラメ筋では赤筋が多い。
                                                                                                                              齋藤　宏（2006）運動学　医歯薬出版株式会社

このように筋肉といっても、それぞれの性質に違いがあるんですね。
では、短距離を走る時とマラソンを走る時では、よく使う筋肉が違うことは、少し分かってきますね。

では、良い姿勢を作る時はどうでしょう？
持久力のあるＳＯ繊維を多く含む筋肉をトレーニングする必要がありますね。

良い姿勢を作っても、すぐに元に戻ってしまう…。
これは、筋力不足が原因なんです！

てあて鍼灸整骨院では、良い姿勢を取り戻す為にトレーニング指導を行っております。